Symptom: Appetitlosigkeit

 

Möglicher Mangel   Essen Sie genug an...?
     
Protein  

Fleisch (1x pro Woche), Fisch (2x pro Woche), Eier, Milchprodukte, Sojabohnen, Erdnüsse

Vitamin A  

Fisch, Leber, Eigelb, Butter, grünes Blattgemüse oder gelbes Gemüse

Vitamin B1  

Bierhefe, Vollkornprodukte, Fleisch (Schwein oder Leber), Nüsse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln

Vitamin C  

Zitrusfrüchte, Tomaten, Kartoffeln, Kohl, grüner Paprika

Biotin  

Bierhefe, Nüsse, Rinderleber, Nieren, unpolierter Reis

Phosphor  

Milch, Käse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Getreideflocken, Nüsse, Hülsenfrüchte

Natrium  

Rind- und Schweinefleisch, Sardinen, Käse, grüne Oliven, Maisbrot, Sauerkrtaut

Zink  

Gemüse, Vollkornprodukte, Weizenkleie, Weizenkeime, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne

Empfohlener Zusatz:

zu jeder Mahlzeit 50 mg Vitamin-B-Komplex

zum Frühstück 1 000 µg Vitamin B12 (Langzeitwirkung)

organisches Eisen in Tablettenform mit Vitamin C, Kupfer, Leber, Mangan und Zink, damit das Eisen gut resorbiert wird